Makan berlebihan akan memicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya naiknya berat badan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Makan berlebih sering kali dipicu oleh stres, gen, dan juga pengaruh dari keluarga. Untuk mencegah hal ini, berikut kiat yang harus kamu ikuti. Apa saja ya?
1. Tambahkan lebih banyak serat, protein
Agar kamu tidak makan berlebih, sebaiknya tambahkan makanan yang berserat dan berprotein. Buah, sayur, kacang-kacangan dan gandum merupakan serat terbaik. Sehingga saat kamu konsumsi makanan tersebut kamu dapat kenyang lebih lama.
2. Hindari gangguan
Beberapa gangguan dapat membuat kamu makan berlebih, misalnya saja makan sambil nonton televisi. Sehingga saat adanya gangguan kamu akan makan lebih banyak kalori.
3. Makanlah perlahan
Untuk mengurangi makan berlebih, makanlah dengan perlahan, karena saat kita makan dengan cepat akan membuat kita konsumsi lebih banyak makanan.
4. Kelola stres
Karena stres salah satu penyebab seseorang makan lebih banyak, jadi perlu untuk kamu kelola stres dengan baik, agar kamu tidak makan berlebihan.