Tekanan darah tinggi atau yang dikenal hipertensi harus ditangani dengan serius, karena jika tidak banyak komplikasi kesehatan yang berbahaya dapat terjadi.
Namun menurut sebuah penelitian makan buah tertentu dapat membantu manurunkan tekanan darah tinggi.
Dilansir dari Express, berikut ini buah yang dimaksud:
Blueberry
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Gerontology Series A menemukan bahwa makan 200g blueberry setiap hari selama sebulan dapat menyebabkan peningkatan fungsi pembuluh darah dan penurunan tekanan darah sistolik pada orang sehat.
Dalam studi lain, para peneliti membandingkan efek minuman blueberry dengan antosianin yang dimurnikan.
Antosianin adalah sejenis fitokimia yang bertanggung jawab atas warna biru, merah, merah muda, dan ungu pada beberapa buah dan sayuran seperti beri dan anggur merah.
Peneliti juga membandingkannya dengan minuman kontrol yang mengandung tingkat serat, mineral atau vitamin yang sama yang ditemukan dalam blueberry.
Semangka
Sebuah studi menunjukkan semangka secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah pada individu yang kelebihan berat badan baik saat istirahat maupun saat sedang stres.
Menurut penulis studi Asisten Profesor Arturo Figueroa, tekanan pada aorta dan jantung menurun setelah mengonsumsi ekstrak semangka.
Hasil dari studi itu menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka berdampak positif pada tekanan darah aorta dan parameter vaskular lainnya.
Sementara itu National Health Service (NHS) juga menyarankan untuk mengurangi asupan garam, makan makanan rendah lemak dan disarankan untuk konsumsi buah dan sayur segar.
