Makan Protein Nabati Dipercaya Dapat Meningkatkan Umur Panjang, Benarkah?

- Sabtu, 10 Oktober 2020 | 13:37 WIB
Ilustrasi makanan kaya protein nabati (Pexels/Magda Ehlers)
Ilustrasi makanan kaya protein nabati (Pexels/Magda Ehlers)

Protein merupakan salah satu makronutrien yang penting dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah besar untuk mempertahankan fungsinya dan melakukan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari.

Protein dikenal sebagai bahan penyusun kehidupan karena membantu membuat sel-sel baru dan memperbaiki jaringan dan sel yang rusak.

Tapi ilmuwan menemukan bahwa makan lebih banyak makanan kaya protein dapat membantu meningkatkan umur panjang.

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ pada tahun 2020, makan lebih banyak protein, terutama protein nabati dapat membantu meningkatkan umur panjang.

Ini bukan penelitian pertama mengenai hal tersebut, studi sebelumnya menunjukkan bahwa lebih banyak protein nabati dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, sehingga meningkatkan harapan hidup.

Kenapa disarankan protein nabati, ini karena merupakan sumber protein terbaik. Dalam penelitian tersebut mereka mengevaluasi 32 studi lengkap, yang dilakukan pada 715.128 pria dan wanita di atas usia 18 tahun. Pada akhirnya, mereka mencapai kesimpulan bahwa makan lebih banyak  protein nabati menjamin hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Protein nabati bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis. Itulah kenapa perlu untuk meningkatkan asupan protein nabati harian hanya 3 persen dan ini akan menurunkan risiko kematian dini sebesar 5 persen.

Secara umum ada dua sumber protein yakni tumbuhan dan hewani. Sumber protein nabati disebut protein tidak lengkap dan sumber protein hewani disebut protein lengkap. Sumber protein lengkap mengandung kesembilan asam amino esensial.

Makanan nabati mungkin tidak mengandung semua jenis asam amino yang dibutuhkan untuk membuat protein lengkap, tetapi baik untuk kesehatan dan meningkatkan umur panjang.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X