Saat berencana menurunkan berat badan, tidak lengkap jika tidak dilakukannya olahraga. Karena olahraga membantu membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh dan menciptakan defisit kalori, yang merupakan dua pilar dari rencana penurunan berat badan yang sehat dan efisien.
Latihan yang bisa kamu lakukan umumnya dibagi menjadi dua bagian, yakni kardio dan kekuatan. Untuk menurunkan berat badan kardio sering dianggap yang paling efektif karena membantu membakar lebih banyak kalori.
Tapi seperti yang dilansir dari Times of India, perlu kamu ketahui bahwa latihan kardio dengan latihan kekuatan sama pentingnya untuk menurunkan berat badan.
Latihan kardio seperti lari, lari cepat, lompat tali meningkatkan detak jantung dan kamu membutuhkan lebih banyak oksigen untuk terus berjalan. Ini membantu membakar kalori lebih cepat untuk memicu latihan.
Sementara latihan kekuatan sebagian besar dikaitkan dengan pembentukan otot dan massa tanpa lemak. Tapi itu sama efektifnya dalam menurunkan berat badan. Mengangkat beban membantu membakar saat berolahraga serta 10-12 jam setelah berolahraga, saat tubuh sedang istirahat.
Tapi kamu juga bisa menggabungkan kedua latihan untuk mendapatkan hasil yang efektif dalam menurunkan berat badan. Pertama-tama lakukan latihan beban dan kemudian kardio untuk hasil yang efektif.
