Ketika memilih menu dan porsi sarapan, kita dituntut untuk tetap memperhatikan komposisi nutrisi dan porsinya yang seimbang. Karena, jika hal tersebut tidak dilakukan maka kemungkinan bisa membuat tubuh menggemuk.
"Yang membuat kelebihan berat badan intinya adalah energi yang masuk lewat makanan lebih banyak dari yang dikeluarkan," kata ahli nutrisi Emilia E Achmadi dalam konferensi pers daring, Rabu (23/9), seperti dilansir dari Antara.
Apabila sarapan dengan porsi yang terlalu dan jenisnya salah, seperti mengandung terlalu banyak lemak, tentu akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk, terlebih bila kamu tidak aktif bergerak dan berolahraga.
"Badan manusia butuh asupan makanan berkala, tubuh seperti energi yang menyimpan energi dalam periode tertentu," ujarnya.
Ikuti cara ini untuk mendapatkan sarapan ideal
Pola makan teratur baik untuk tubuh supaya dapat bekerja dengan baik. Saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan secara rutin, gula darah pun menurun dan produksi hormon lain meningkat, membuat seseorang menjadi ingin menyantap makanan tinggi gula dan lemak.
Sementara itu, makan tidak teratur, makanan yang nutrisinya tidak ideal ditambah lagi dengan gaya hidup yang tidak baik membuat berat badan lebih mudah naik.
Jadi kuncinya adalah makan secara teratur dalam porsi dan asupan nutrisi yang sesuai.
Ketika menentukan menu sarapan, pastikan kamu menyantap protein tinggi seperti telur dan susu, juga karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh, bisa ditemukan pada buah-buahan.
