Banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tidur malammu lebih nyenyak. Salah satunya dengan perubahan gaya hidup sehat, yakni dengan mengonsumsi makanan yang sehat pula.
Gaya hidup sehat dapat kamu lakukan dengan menjalani diet, rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet ini berdasarkan studi dapat membantumu meningkatkan kualitas tidur.
Makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak seperti kacang-kacangan yakni kacang almond dan kenari yang baik dikonsumsi di malam hari sebelum tidur.
Makanan tersebut tidak hanya membuat tidur nyenyak, tapi juga dapat meningkatkan serotonin, sehingga mencegah insomnia.
Selain itu telur, alpukat, mentega, daging sapi, ayam, kalkun, salmon, tuna, herring, dan ikan cod juga makanan yang rendah karbohidrat tapi tinggi lemak yang sebaiknya juga kamu konsumsi sebelum tidur.
