Usia yang semakin bertambah mempengaruhi segala aspek kehidupan manusia. Salah satunya ialah menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh metabolisme dan fungsi organ yang menurun sehingga kinerjanya menjadi lambat. Itu artinya, orang berusia 50 tahun ke atas akan sulit untuk menurunkan berat badan. Perlu usaha ekstra agar berat badan turun.
Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas Massachusetts-Lowell, melansir dari Medical Daily mengatakan, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan oleh orang-orang di atas usia 50 tahun untuk menurunkan berat badan, salah satunya ialah berfokus pada asupan makanan.
Menurutnya, orang di atas usia 50 tahun harus mempertimbangkan asupan makanan apa saja yang dikonsumsi. Selain itu, cara makan dengan perlahan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal lain yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan ialah berhenti mengonsumsi gula. Minuman bersoda dan minuman manis lainnya juga harus dihindari jika berat badan ingin turun. Ini karena dalam minuman manis terkandung banyak gula yang akan mengganggu proses penurunan berat badan. Ada baiknya untuk membiasakan diri mengonsumsi air putih.
Tips lain yang bisa diterapkan ialah lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar.
Selain cara di atas, menjalani puasa intermiten juga dapat menjadi alternartif menurunkan berat badan. Cara ini akan membuat porsi makanan yang masuk ke tubuh lebih sedikit. Sehingga, tubuh mengalami defisit kalori yang berujung penurunan berat badan.
Meskipun demikian, menurunkan berat badan juga harus dilengkapi dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Selain membuat berat badan turun, olahraga juga akan membuat tubuh sehat.
