Hindari Diabetes, 5 Pengganti Gula Ini Bisa Jadi Pilihan

- Kamis, 30 Januari 2020 | 22:25 WIB
Ilustrasi gula (Pexels).
Ilustrasi gula (Pexels).

Prevalensi diabetes di Indonesia terus mengalami peningkatan. Salah satu penyebabnya karena konsumsi gula yang berlebih.

Maka tidak heran bila banyak orang mulai mengurangi konsumsi gula. Akan tetapi, situasi itu menjadi dilema bagi orang yang harus mengonsumsi gula setiap harinya.

Jika kamu termasuk kalangan yang wajib mengonsumsi gula, tak ada salahnya mencari alternatif selain gula putih. Melansir Pink Villa, Kamis (30/1/2020), berikut lima alternatif gula yang lebih sehat.

1. Stevia

Pemanis alami ini berasal dari daun semak Amerika Selatan, yang disebut stevia rebaudiana. Gula stevia  mengandung nol kalori.

Menurut beberapa penelitian, stevia belum menunjukkan efek kesehatan yang merugikan. Sebaliknya, stevia dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi serta membantu menurunkan kadar gula darah dan insulin.

2. Xylitol

Pemanis ini merupakan gula alkohol dan diekstraksi dari kayu jagung. Bagian terbaik dari Xylitol adalah tidak mengandung fruktosa.

Sama seperti Stevia, Xylitol juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Mulai dari mengurangi risiko gigi berlubang, hingga meningkatkan penyerapan kalsium.

3. Erythritol

Rasa pemanis ini persis seperti gula putih. Sampai sekarang, tidak ada laporan jika erythritol menyebabkan efek samping.

Hal ini membuat gula ini aman dan nyaman untuk dikonsumsi.

4. Madu

-
Ilustrasi madu (Pexels).

Seperti yang ketahui, madu mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin dan antioksidan. Konsumsi madu membantu memerangi dan mengurangi kemungkinan banyak masalah kesehatan. 

Namun, perlu diingat, madu masih mengandung fruktosa dan tubuh akan memetabolisme dengan cara yang sama seperti gula.

5.Sirup Maple 

Terbuat dari getah pohon maple, sirup maple adalah alternatif gula yang sehat karena mengandung kalsium, kalium, seng, antioksidan, dan mangan.

Sirup maple juga tinggi gula alami, namun masih merupakan pilihan yang lebih baik. Pastikan mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Itulah lima pengganti gula yang bisa menjadi pilihan untuk menghindari diabtes. Jadi, pilih yang mana?

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X