Memasuki trimester ketiga (usia kehamilan 7 bulan), para ibu biasanya mulai sibuk mempersiapkan persalinan.
Namun, tak sedikit pula ibu hamil yang melakukan aktivitas olahraga. Salah satunya, senam ibu hamil.
Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan tetap memperhatikan pilihan gerakan senam, tergantung keadaan fisik si ibu hamil.
Manfaat Senam Ibu Hamil
Lalu, apa saja manfaat senam hamil bagi para ibu jika dilakukan rutin jelang persalinan?
- Mengurangi Stres
Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa olahraga pada ibu hamil dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Tujuannya, supaya ibu lebih bahagia.
Dengan senam hamil, ibu akan merasa bersemangat dan siap secara mental menghadapi persalinan.
- Memperlancar Persalinan
Beragam gerakan senam hamil ternyata bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan tanpa rasa sakit berlebihan.
Selain itu, persalinan akan berlangsung lebih cepat karena tubuh ibu sudah terlatih saat senam.
- Mencegah Komplikasi Kehamilan
Gangguan seperti gestasional dan preeklampsia sangat rentan dialami beberapa wanita. Apalagi, bagi wanita hamil di atas 35 tahun.
Gestasional adalah kondisi kadar gula darah tinggi yang terjadi pada wanita hamil.
Sedangkan, preeklampsia merupakan komplikasi kehamilan yang berpotensi berbahaya. Biasa ditandai dengan tekanan darah tinggi.
Menurut penelitian, olahraga atau senam ibu hamil dapat menekan risiko diabetes gestasional. Serta, menurunkan risiko melahirkan secara caesar.
Gerakan Senam yang Aman Bagi Ibu Hamil
Setelah tau manfaat senam ibu hamil, berikut ini beberapa gerakan senam hamil yang aman dilakukan.
1. Posisi Jongkok
Gerakan senam jongkok dipercaya dapat membantu posisi bayi agar semakin turun menuju jalan lahir.