Gerakan Senam Ibu Hamil Untuk Memperlancar Persalinan

- Rabu, 11 Desember 2019 | 16:49 WIB
Ilustrasi/parenting.firstcry.com
Ilustrasi/parenting.firstcry.com

Memasuki trimester ketiga (usia kehamilan 7 bulan), para ibu biasanya mulai sibuk mempersiapkan persalinan.

Namun, tak sedikit pula ibu hamil yang melakukan aktivitas olahraga. Salah satunya, senam ibu hamil.

Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan tetap memperhatikan pilihan gerakan senam, tergantung keadaan fisik si ibu hamil.

Manfaat Senam Ibu Hamil

Lalu, apa saja manfaat senam hamil bagi para ibu jika dilakukan rutin jelang persalinan?

-
photo/Ilustrasi/yumiyoga.co.uk
  • Mengurangi Stres

Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa olahraga pada ibu hamil dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Tujuannya, supaya ibu lebih bahagia.

Dengan senam hamil, ibu akan merasa bersemangat dan siap secara mental menghadapi persalinan.

  • Memperlancar Persalinan

Beragam gerakan senam hamil ternyata bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan tanpa rasa sakit berlebihan.

Selain itu, persalinan akan berlangsung lebih cepat karena tubuh ibu sudah terlatih saat senam.

  • Mencegah Komplikasi Kehamilan

Gangguan seperti gestasional dan preeklampsia sangat rentan dialami beberapa wanita. Apalagi, bagi wanita hamil di atas 35 tahun.

Gestasional adalah kondisi kadar gula darah tinggi yang terjadi pada wanita hamil. 

Sedangkan, preeklampsia merupakan komplikasi kehamilan yang berpotensi berbahaya. Biasa ditandai dengan tekanan darah tinggi.

Menurut penelitian, olahraga atau senam ibu hamil dapat menekan risiko diabetes gestasional. Serta, menurunkan risiko melahirkan secara caesar.

Gerakan Senam yang Aman Bagi Ibu Hamil

Setelah tau manfaat senam ibu hamil, berikut ini beberapa gerakan senam hamil yang aman dilakukan.

1. Posisi Jongkok

-
photo/helloparent.com

Gerakan senam jongkok dipercaya dapat membantu posisi bayi agar semakin turun menuju jalan lahir.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X