Berjalan merupakan salah satu cara yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan, termasuk mencegah penurunan kognitif dan penyakit terkait usia lainnya.
Bahkan, menurut studi dalam JAMA Neurology akan menjadi lebih bagus bila berjalan kaki dilakukan lebih cepat setiap harinya.
Sementara itu, berdasarkan studi dari Insider, berjalan 10.000 langkah sehari ideal untuk meningkatkan kesehatan, tetapi sedikitnya 3.800 langkah per hari memiliki manfaat, dan berjalan lebih cepat bahkan lebih baik untuk kesehatan otak.
Baca juga: Jangan Rebahan! Ahli Sarankan Jalan Kaki 2 Menit usai Makan untuk Cegah Risiko Diabetes
Para peneliti dari University of Sydney melihat data dari 78.430 orang dewasa yang sebagian besar berkulit putih di Inggris, berusia 40-70 tahun.
Mereka lalu membandingkan jumlah langkah, kecepatan rata-rata, dan hasil kesehatan selama sekitar tujuh tahun masa tindak lanjut.
Mereka menemukan untuk setiap 2.000 langkah peserta per hari, rata-rata, risiko kematian dini mereka 8-11 persen lebih rendah.
Tetapi, berjalan kaki 3.800 langkah sehari memiliki manfaat, khususnya untuk kesehatan otak, mengurangi risiko demensia hingga 25 persen, menurut data.
Baca juga: 4 Game yang Mengasah Otak Nih, Biar Kamu Tambah Pinter!
Orang yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari memiliki risiko demensia 50 persen lebih rendah.
Selain itu, berjalan kaki yang lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan kognitif dan pencegahan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
Adapun kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.
Manfaat lainnya dari berjalan kaki lebih cepat adalah bisa memperlambat tanda-tanda penuaan biologis. Kamu disarankan untuk berjalan kaki lebih dari tiga mil per jam atau setara 1,6 km per jam. Kemudian, berjalan kaki 4.400 langkah per hari juga bisa mengurangi risiko kematian dini.
