Sering Sakit? Bisa Jadi Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin D

- Minggu, 16 Januari 2022 | 19:28 WIB
Ilustrasi sakit. (freepik)
Ilustrasi sakit. (freepik)

Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting, karena memiliki banyak fungsi di seluruh tubuh. Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon.

Vitamin D tidak hanya bisa kamu dapatkan dari sinar matahari pagi, tapi kamu juga bisa menemukan vitamin D dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu.

Dilansir Healthline, The Endocrine Society merekomendasikan orang dewasa mendapatkan 1.500-2.000 IU vitamin D setiap hari.

Kekurangan vitamin D sangat umum terjadi, diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Baca juga: Mana Sumber Vitamin D Yang Lebih Baik, Dari Sinar Matahari Atau Makanan?

Saat kamu kekurangan vitamin D, berbagai penyakit akan menghampiri, berikut ini beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin D yang harus kamu ketahui.

1. Sering sakit

Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Jadi, saat  tubuh kekurangan vitamin D, kamu akan sering sakit.

-
Tanda tubuh kekurangan vitamin D. (freepik)

2. Sakit tulang dan punggung

Kita tahu bahwa vitamin D menjaga kesehatan tulang, dengan meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Saat kamu mengalami nyeri tulang dan nyeri punggung mungkin merupakan tanda kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah.

-
Tanda tubuh kekurangan vitamin D. (freepik)

3. Depresi

Suasana hati yang tertekan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Dalam studi review, peneliti telah menghubungkan kekurangan vitamin D dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

-
Tanda tubuh kekurangan vitamin D. (freepik)

4.  Kelelahan

Ketika kamu sering merasa lelah, bisa jadi kamu kekurangan vitamin D. Tapi sayangnya, ini sering diabaikan sebagai penyebab potensial. Kadar vitamin D dalam darah yang sangat rendah dapat menyebabkan kelelahan yang dapat memiliki efek negatif yang parah pada kualitas hidup.

-
Tanda tubuh kekurangan vitamin D. (freepik)

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X