Jangan salah kaprah, puasa bukanlah penyebab seseorang merasa lebih mengantuk selama bulan Ramadhan.
Hal ini ditegaskan oleh dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik diabetes dari FKUI, Suharko Soebardi.
"Bukan masalah puasa. Puasa mungkin karena perubahan pola karena kita sahur (bangun lebih awal sebelum subuh)," ujarnya, dikutip dari Antara, Rabu (28/4/2021).
Dokter Suharko menekankan agar cukup beristirahat supaya tidak mengantuk. Kamu bisa membagi waktu tidur atau tidak tidur larut malam
Tidur siang hari selama 20-25 menit juga bisa menjadi cara menjaga kecukupan tidur, menurut konsultan tidur di Burjeel Hospital, Abu Dhabi, Dr. Supriya Sundaram.
Namun, jangan berlebihan saat tidur siang karena berisiko membuat tubuh lebih lelah. Selain kecukupan tidur, pastikan juga tubuh tetap bugar dengan melakukan olahraga secara rutin.
"Tubuh tidak fit itu tanda orang yang mudah mengantuk. Terkait juga dengan kebugaran. Dengan tubuh fit, rutin berolahraga, maka pada saat dibutuhkan misalnya mendengarkan kuliah bisa lebih fokus dan memudahkan tidur saat sudah waktunya," kata dia.
Perhatikan juga makanan saat sahur dan berbuka puasa. Batasi hidangan tinggi kalori, gorengan dan makanan pedas, mengandung karbohidrat kompleks dan lemak.
Ubah juga siklus konsumsi kafein karena ini bisa berpengaruh merangsang banyak buang air kecil. Yang tidak kalah penting jangan lupa minum air putih 8 gelas.
