Gak Perlu Kopi, Ini 5 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Kerja, Dijamin Efektif

- Minggu, 31 Oktober 2021 | 13:12 WIB
Ilustrasi (Freepik)
Ilustrasi (Freepik)

Mengantuk saat sedang bekerja bukanlah hal yang baru, setiap orang pasti pernah merasakannya. Ada banyak alasan kenapa orang bisa mengantuk saat bekerja. Mulai dari kurang istirahat di malam hari, stres dan dehidrasi.

Rasa kantuk tentu saja sangat mengganggu, apalagi jika ada hal yang harus dikerjakan, tentu hal itu bisa menjadi kendala dan bahkan bisa membuat orang jadi malas untuk melanjutkan apa yang sedang dikerjakan. 

Biasanya, melawan rasa kantuk erat kaitannya dengan minuman kopi. Namun, kopi ternyata tidak baik untuk kesehatan, apalagi jika sering dikonsumsi dalam jumlah banyak dan rutin. 

Bahaya ini berkaitan dengan kandungan kafein yang ada dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung secara signifikan.

Tak perlu khawatir, berikut 5 cara yang telah Indozone rangkum untuk menghilangkan rasa kantuk dengan efektif tanpa harus meminum kopi: 

1. Minum Air Putih

Rasa kantuk dan lelah bisa muncul karena dehidrasi. Fungsi sel-sel tubuh akan terganggu ketika asupan cairan di dalam tubuh tidak cukup. 

Oleh karena itu, cukupilah konsumsi air putih setiap harinya. Kandungan oksigen di dalam air putih dapat membantu tubuh tetap terjaga dibandingkan dengan meminum minuman yang mengandung gula maupun kafein .

Meskipun kebutuhan setiap orang berbeda-beda, namun pada umumnya orang dewasa mengkonsumsi air putih sekitar 2 liter per hari.

-
Ilustrasi (Pixabay)

2. Lakukan Peregangan

Menggerakkan tubuh merupakan cara efektif untuk menghilangkan kantuk. Cukup dengan lakukan peregangan ringan dapat menghilangkan rasa kantuk tanpa harus mengkonsumsi kopi. Hal itu dikarenakan peregangan dapat menstimulasi peningkatan denyut jantung.

Peregangan sederhana bisa dilakukan dengan cara merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk di atas kursi.

-
Ilustrasi (Freepik)

Baca juga: 7 Minuman Penghilang Ngantuk Selain Kopi, Dijamin Bikin Melek!

3. Makan Camilan Sehat 

Faktanya, ketika kadar gula darah menurun, akan muncul gejala lemas, lelah, mengantuk, hingga nyeri kepala. Untuk itu, mengkonsumsi makanan ringan yang sehat dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk dan lelah.

Pilihan camilan sehat yang dapat membuat tubuh berenergi antara lain biskuit dengan gandum utuh, kacang-kacangan dan buah potong, seperti semangka, melon, jeruk. 

-
Ilustrasi (Pixabay)

4. Duduk Tegak

Cara menghilangkan kantuk yang efektif selanjutnya adalah dengan duduk tegak di kursi kerja. Duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatik, yang berarti mengontrol fungsi seperti kewaspadaan.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X