Lapar dapat membuat perutmu terasa sakit, bahkan juga sakit kepala. Tapi bagaimana jika kamu selalu merasa lapar? Apa yang terjadi?
Ada beberapa penyebab kamu selalu merasa lapar. Dilansir dari Heathline, ini beberapa sebabnya:
1. Kurang Protein
Protein memainkan peran penting dalam mengendalikan nafsu makan dengan mengatur hormon rasa lapar. Jika kekurangan asupan protein, kamu lebih mudah merasa lapar. Daging merah, ikan, dan telur bisa memenuhi kebutuhan protein untuk tubuhmu.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan fluktuasi kadar ghrelin, yaitu hormon rasa lapar. Jika kamu kurang tidur, kadar ghrelin meningkat dan menyebabkan frekuensi rasa lapar lebih sering.
3. Kurang Minum Air
Tidak minum cukup air dapat membuat kamu merasa lapar, sebab air memiliki sifat mengurangi nafsu makan. Selain itu, kamu mungkin mengira perasaan haus sebagai rasa lapar.
BACA JUGA: Alami Kecemasan Berlebih, Begini Cara Mengatasinya
4. Gangguan saat Makan
Jika kamu merasa lapar terus, mungkin kamu mengalami gangguan saat makan. Gangguan yang terjadi saat kamu makan, seperti sambil bermain ponsel dan main game dapat membuatmu sulit mengenali perasaan kenyang.
5. Terlalu Banyak Minum Alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kamu merasa lapar. Ini karena alkohol berperan mengurangi produksi hormon yang meningkatkan rasa kenyang.
