The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

8 Cara Memperbesar Payudara Rekomendasi Para Ahli, Terbukti Aman dan Efektif!
Ilustrasi cara memperbesar payudara (photo/freepik/user33769719)
Health

8 Cara Memperbesar Payudara Rekomendasi Para Ahli, Terbukti Aman dan Efektif!

Jumat, 05 Maret 2021 17:21 WIB 05 Maret 2021, 17:21 WIB

INDOZONE.ID - Memiliki payudara dengan ukuran ideal adalah dambaan setiap wanita. Namun karena dipengaruhi beberapa faktor, pertumbuhan payudara menjadi kurang maksimal.

Tak heran jika banyak wanita yang selalu mencari tahu bagaimana cara memperbesar payudara, tanpa tindakan medis yang menakutkan atau pengobatan yang memberikan efek samping.

Cara memperbesar payudara, ternyata bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu, menerapkan kebiasaan sehat, dan olahraga yang melibatkan otot dada.

Faktor Penentu Ukuran Payudara

Kamu tidak perlu terlalu khawatir bila punya payudara kecil, karena ada beberapa faktor penentu ukuran payudara setiap wanita, yakni sebagai berikut.

  • Keturunan atau genetik

  • Berat badan

  • Usia

  • Olahraga

  • Kehamilan

  • Penggunaan kontrasepsi

Cara Terbaik Memperbesar Payudara

Nah, kali ini Indozone akan membagikan cara memperbesar payudara secara alami, rekomendasi para ahli yang terbukti aman dan tanpa efek samping.

1. Konsumsi Makanan Mengandung Estrogen


konsumsi makanan mengandung estrogen
photo/freepik/wirestock

Estrogen merupakan hormon yang berperan untuk mendukung pertumbuhan karakteristik seksual dan proses reproduksi wanita.

Hormon estrogen mampu merangsang perkembangan payudara saat masa pubertas dan mempersiapkan kelenjar untuk memproduksi ASI.

Itulah mengapa, untuk memperbesar ukuran payudara, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang mengandun estrogen.

Beberapa makanan yang kaya akan estrogen yaitu buncis, kacang panjang, kacang merah, keju, yogurt, apel, wortel, mentimun, dan gandum.

2. Lakukan Pijat Payudara


melakukan pijat payudara
photo/frepik

Cara memperbesar payudara yang juga terbukti efektif adalah dengan melakukan pijat payudara.

Pijat payudara berguna untuk merangsang jaringan payudara dan membantu pertumbuhan payudaran menjadi lebih besar.

Caranya, gosok payudara dengan gerakan melingkar. Tangan kanan searah jarum jam, sedangkan tangan kiri berlawanan jarum jam.

Gunakanlah minyak yang bisa memperbesar ukuran payudara seperti minyak almond, minyak kacang kedelai, dan minyak zaitun.

3. Minum Ramuan Herbal Alami


minum ramuan herbal alami cara memperbesar payudara
photo/freepik/dipshri

Selain menggunakan minyak untuk memijat payudara, kamu juga bisa mengonsumsi ramuan herbal alami.

Pilihlah ramuan herbal dengan fenugreek, karena kandungan fitoestrogen dan diosgenin terbukti bisa memperbesar payudara.

Selain itu, ramuan herbal dengan fennel seeds juga mengandung nutrisi nabati yang merangsang jaringan payudara.

Kamu bisa membeli ramual herbal di toko obat atau apotek terdekat, dan pastikan sudah terdaftar di BPOM ya.

4. Gerakan Yoga


yoga cara memperbesar payudara
photo/freepik/yanalya

Ternyata beberapa gerakan yoga juga bisa meningkatkan ukuran payudara, loh! Misalnya cobra pose, bow pose, dan bridge pose.

Dengan melakukan yoga, payudara menjadi lebih kencang, sirkulasi darah meningkat, tulang belakang pun jadi lebih kuat.

Kamu bisa mengikuti gerakan yoga tersebut dari media sosial atau meminta bantuan instruktur yoga.

Jangan lupa, gunakan bra khusus olahraga ya, saat melakukan gerakan yoga.

5. Berenang


berenang cara memperbesar payudara
photo/freepik/torwaiphoto

Cara memperbesar payudara dengan berenang, terbukti efektif dan memberikan hasil maksimal.

Gerakan saat berenang, terutama gaya dada, dapat melatih otot-otot dada untuk menstimulus pertumbuhan jaringan payudara.

Alhasil, masa otot dada menjadi lebih mengembang dan membuat ukuran payudara menjadi lebih besar.

Tak hanya itu, menurut penelitian Cancer Research Center, berenang disebut mampu mencegah risiko wanita terkena kanker payudara.

6. Push Up


push up cara memperbesar payudara
photo/freepik/yanalya

Rutin melakukan gerakan push up juga termasuk salah satu cara memperbesar payudara, loh!

OIahraga push up melibatkan otot dada, sehingga bisa mengencangkan payudara dan membuat ukuran payudara lebih besar.

Kamu bisa melakukan gerakan push up pada umumnya, atau dengan bantuan dinding dan meja sebagai tumpuan.

Sebaiknya push up kamu lakukan minimal 10 kali, untuk hasil yang maksimal, kamu sebaiknya push up 30 kali setiap hari.

7. Memakai Bra yang Tepat


memakai bra yang tepat cara memperbesar payudara
photo/freepik/somemeans

Penelitian Chiropractic & Osteopathy menyebutkan 70% wanita memakai bra terlalu kecil, dan 10% wanita mengenakan bra terlalu besar.

Ukuran bra yang kekecilan dapat membuat payudara rata, sementara bra yang terlalu besar bisa membuat payudara menjadi kendur.

Pilihlah ukuran bra yang pas dengan payudara kamu, agar payudara dapat ditopang sempurna dan postur tubuh menjadi lebih tegak.

Kamu juga perlu membeli bra khusus untuk olahraga, bra saat hamil, dan bra untuk menyusui.

8. Meningkatkan Berat Badan


meningkatkan berat badan cara memperbesar payudara
photo/freepik/goffkein

Berat badan memengaruhi ukuran payudara wanita, karena payudara terdiri atas jaringan lemak dan kelenjar.

Maka dari itu, bila lemak yang menumpuk di payudara sedikit, wajar saja jika ukuran payudara tidak terlalu besar.

Langkah pertama yang bisa kamu coba yakni, meningkatkan asupan protein dan karbohidrat seperti roti, nasi, ikan, daging, tempe, tahu.

Tambahkan pula camilan biskuit yang mengandung keju atau susu, minuman yogurt, dan jus buah.

Nah, itulah cara memperbesar payudara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan ukuran yang ideal. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Indriyana
Indriyana

Indriyana

Writer
JOIN US
JOIN US