4 Makanan yang Disarankan Para Ahli untuk Menjaga Usus Tetap Sehat

- Selasa, 8 September 2020 | 15:45 WIB
Kimchi baik untuk kesehatan usus (Pixabay/Jinho kim)
Kimchi baik untuk kesehatan usus (Pixabay/Jinho kim)

Mikrobioma usus yang seimbang sangat penting untuk pencernaan yang optimal, penyerapan nutrisi, dan pembuangan. Itulah kenapa penting untuk menjaga usus tetap sehat.

Untuk menjaga keseimbangan usus mulailah dengan mengonsumsi makanan yang bisa memperbaiki lapisan usus. Perbanyak sumber pra-dan probiotik sehingga usus memiliki banyak bakteri baik.

Dilansir dari Healthline berikut ini beberapa makanan yang mendukung kesehatan usus yang disarankan para ahli.

Apa saja ya?

1. Sayuran dandelion

Dandelion hijau adalah salah satu makanan yang paling mendetoksifikasi untuk dimakan, dan penuh dengan nutrisi, serat, antioksidan, dan manfaat prebiotik yang dapat membantu tetap usus tetap sehat.

-
Sayuran dandelion (Pinterest)

2. Kaldu tulang

Kaldu tulang membantu menyembuhkan lapisan usus, serta mendukung fungsi sistem kekebalan dan respons peradangan yang sehat. Kandungan berbagai mineral dan senyawa penyembuhan seperti gelatin, kolagen, dan asam amino prolin, glutamin, dan arginin, yang membantu menutup lapisan usus, melawan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan.

-
Kaldu tulang (Pexels/Jenvit keiwalinsarid)

3. Kimchi

Kimchi merupakan makanan Korea dibuat dengan proses fermentasi sayuran. Proses tersebut tidak hanya meningkatkan rasanya, tetapi juga menghasilkan kultur probiotik hidup dan aktif yang meningkatkan integritas usus. Kimchi juga mengandung banyak serat dan antioksidan kuat sehingga secara alami akan mendetoksifikasi tubuh.

-
Kimchi (pixabay)

4. Kol parut

Sauerkraut atau kubis yang difermentasi menyediakan banyak bakteri baik bagi tubuh. Kandungan serat yang tinggi pada kubis melawan kembung dan gangguan pencernaan sehingga membantu menjaga sistem pencernaan menjadi lancar.

-
Kol parut (Pixabay/Anialaurman)

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X