Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki tekanan darah tinggi. Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tapi perubahan gaya hidup, misalnya saja mengubah pola makanan dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Nah, dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi.
Apa saja ya?
1. Kacang dan lentil
Kacang dan lentil kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan kalium. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan dan lentil dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Wortel
Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Untuk hasil yang optimal sebaiknya wortel dimakan mentah.
3. Brokoli
Brokoli dikenal memiliki banyak efek menguntungkannya pada kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah. Menambahkan sayuran ini pada makananmu bisa menurunkan tekanan darah. Ini karena brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.