Musim dingin, tubuh kita mudah terserang penyakit misalnya saja flu dan batuk. Nah, itulah kenapa penting makan dengan baik dan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kesehatan selama musim dingin.
Tapi itu saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim dingin. Namun kamu harus konsumsi vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin dan mineral merupakan senyawa yang dibutuhkan tubuh kamu agar dapat berfungsi secara optimal. Vitamin, yang 13 diantaranya penting untuk kesehatan, diproduksi oleh makhluk hidup dan sebagian besar harus diperoleh dari makanan.
Mineral di sisi lain sebagian besar berasal dari bumi, dan manusia membutuhkan 16 di antaranya dalam jumlah mikro.
Dengan menyeimbangkan vitamin dan mineral, kamu dapat mendukung tingkat energi, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Ketika memiliki keseimbangan vitamin yang benar, tubuh kamu dapat secara efisien menciptakan energi untuk mengisi bahan bakar, jelas Lenherr, dilansir dari Express.
B12 adalah vitamin kunci yang membantu tubuh kamu mengubah makanan yang kamu konsumsi menjadi glukosa untuk energi. Ketika memiliki tingkat B12 yang rendah, kamu mungkin menghasilkan lebih sedikit energi dan karena itu merasa lesu dan lelah.
Untuk mengoptimalkan energi, pastikan kamu mengonsumsi vitamin B12 yang cukup. Sementara sistem kekebalan kamu membutuhkan vitamin dan mineral yang konstan agar berfungsi secara efektif.
Termasuk seng, vitamin D dan vitamin C. Vitamin D diproduksi saat kulit kamu menerima sinar matahari langsung, itulah sebabnya ada kecenderungan peningkatan kadar vitamin D yang lebih rendah selama bulan-bulan musim dingin.
Selama musim dingin penting untuk mengoptimalkan kadar vitamin D dengan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan kaya vitamin D untuk memastikan sistem kekebalan terisi penuh.
