Selama bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan menjalankan ibadah puasa. Nah, buat kamu yang lagi menurunkan berat badan, puasa Ramadan menjadi waktu terbaik untuk diet lho.
Hal ini karena, selama puasa kamu gak diperbolehkan makan dan minum. Namun, kamu nggak bisa melakukannya dengan asal-asalan, bisa-bisa timbangan malah naik setelah berbuka puasa.
Dilansir dari berbagai sumber, Minggu (10/5/2020), inilah 5 cara mudah menurunkan berat badan saat puasa. Yuk lakukan.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur wajib dilakukan agar tidak merasakan lapar berlebih dan akhirnya kamu akan menyantap banyak makanan saat berbuka puasa, hal ini justru merusak diet lho. Pilih menu sahur yang sehat dan jaga porsi santap sahur kamu, makanlah dengan porsi secukupnya dan ditambah asupan buah-buahan.
2. Perhatikan Karbohidrat
Selain menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka, kamu juga harus memerhatikan kadar karbohidrat yang dikonsumsi. Roti gandum dan kentang bisa menjadi variasi pengganti nasi. Biasanya tubuh akan beradaptasi dengan cadangan energi dari roti dan gandum hingga akhirnya kamu akan terbiasa dan terbebas dari rasa lemas.
3. Hindari Lemak
Makanan olahan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi bisa merusak diet kamu. Cobalah mengonsumsi makanan olahan sendiri dengan metode rebus, kukus atau panggang untuk mengurangi porsi lemak yang dikonsumsi. Selain itu, metode ini juga membuat makanan kamu terjaga nutrisinya.
4. Tidur Siang
Luangkan waktu untuk tidur siang setidaknya 30 menit perhari. Hal ini berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar proses pembakaran lemak menjadi lebih maksimal. Selain itu, tidur siang juga bisa membantu kamu memulihkan tenaga untuk menjalani puasa.
5. Jangan Lupa Olahraga
Olahraga bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Meskipun sedang berpuasa, kamu bisa lho melakukan olahraga tanpa mengganggu puasa. Lakukanlah olahraga ringan seperti joging atau senam lantai 10 menit setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.
