Berpuasa selama 12-13 jam dalam sehari, tak heran saat siang hari kita merasakan lapar dan haus. Ini merupakan hal yang wajar terjadi pada kebanyakan orang. Namun, lapar saat masih pagi tentu ada yang salah dengan makanan kamu.
Ada cara yang bisa dilakukan agar kita tidak mudah lapar dan haus saat berpuasa, salah satu caranya ialah memperhatikan apa yang kita konsumsi.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.
1. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan yang paling banyak disukai, khususnya di Indonesia. Tapi, gorengan sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena membutuhkan banyak waktu dan energi untuk dicerna.
Baca juga: Cerita Kenangan Masa Kecil Saat Salat Tarawih, Anies: Datang Rapih, Pulang Berantakan
Hal ini pula yang membuat kita menjadi lemas, karena gorengan menyebabkan haus dan perut kembung.
2. Makanan pedas dan asin
Konsumsi makanan pedas dan asin saat sahur hanya akan menyebabkan ketidakseimbangan natrium yang membuat kita merasa haus.
Selain itu, makanan pedas dan asin juga menyebabkan perut tidak nyaman, hal ini terjadi karena asam lambung meningkat.
3. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis hanya akan membuat kamu merasa haus di siang hari dan kembung. Ini karena makanan dan minuman manis membuat gula darah meningkat.
Saat gula darah meningkat, pankreas akan melepas insulin yang akan membuat gula darah turun drastis, sehingga menyebabkan haus dan lemas.
4. Kafein
Konsumsi minuman berkafein saat sahur, seperti teh dan kopi, hanya akan membuat kita dehidrasi. Selain teh dan kopi, minuman soda dan cokelat sebaiknya jangan dikonsumsi saat sahur.
