Berjemur adalah aktivitas yang cukup penting di tengah pandemi saat ini. Namun, yang tak kalah penting adalah durasi berjemurnya. Durasinya pun berbeda dengan penderita COVID-19 dan yang tidak.
Perlu diketahui terlebih dahulu bahwa paparan sinar matahari berkorelasi signifikan dengan pemulihan dari COVID-19. Hal ini karena sinar matahari memicu produksi vitamin D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Memang manfaat berjemur ini sangat baik, apalagi di atas jam 9 pagi. Hanya saja durasi juga perlu dipikirkan. Jika terlalu lama, bukan saja kamu mendapatkan manfaatnya, tapi juga rugi.
Manfaat yang kamu dapatkan adalah vitamin D yang diperlukan didapat. Namun kerugian yang didapatkan adalah kulit menjadi rusak.
Lalu berapa lama waktu yang disarankan untuk berjemur? Kami menyarankan untuk berjemur selama 15 menit - 30 menit saja. Namun hal ini juga berdasarkan nilai UV Indexnya.
Disarankan untuk berjemur di nilai UV 3-7. Nilai tersebut bisa diperoleh dari aplikasi cuaca di smartphone kamu.
