Diet adalah salah satu cara yang digunakan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal.
Prinsipnya adalah dengan mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh, maka berat badan akan berkurang. Namun, menjalankan diet tidaklah mudah.
Kamu harus benar-benar tahan godaan dan menaati program diet. Tidak jarang, orang mudah menyerah ketika sudah menjalankan diet, tapi tidak ada banyak perubahan.
Atau berhasil menurunkan berat badan, tapi tak lama kemudian naik kembali. Kenapa hal ini bisa terjadi? Berikut ulasannya dikutip dari Brightside.
1. Olahraga bisa menambah berat badanmu
Ya, kamu nggak salah baca. Nyatanya, olahraga tidak selalu menurunkan berat badan, tapi bisa juga membuatnya bertambah. Beberapa jenis olahraga dapat meningkatkan massa otot dan menurunkan persentase lemak tubuh, sehingga berat badan bertambah.
Biasanya, olahraga seperti Push-Up, Pull-Up, renang, latihan angkat beban, Lunges, hingga Bench press menjadi jenis olahraga yang menaikkan berat badan.
Baca juga: 7 Makanan Diet Pengganti Nasi, Oatmeal hingga Kembang Kol!
2. Terjebak dalam diet yo-yo
Diet yo-yo adalah fenomena ketika berat badanmu turun, tapi tidak lama kemudian naik lagi. Kamu terjebak dalam siklus ini dan akhirnya berat badanmu segitu-segitu saja.
Penyebabnya mungkin adalah diet yang terlalu ketat, sehingga kamu kemudian "balas dendam" dengan makan lebih banyak. Jadi, ubahlah pola makanmu menjadi lebih bernutrisi agar merasa kenyang lebih lama.
3. Asupan serat dan protein kurang
Kekurangan serat dan protein bisa jadi salah satu penyebab berat badan naik kembali. Serat membantu mengontrol nafsu makan dengan memberi sensasi kamu masih kenyang.
Kamu bisa mendapatkan serat dari kacang-kacangan atau sayuran. Hal yang sama juga berlaku untuk protein, yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama, dan juga bagus untuk membangun otot.
4. Mudah tergoda makanan
Nah, kalau kamu gampang tergoda dan mengonsumsi makanan dan minuman berlebihan, maka program dietmu akan hancur berantakan, dan berat badanmu naik lagi. Apalagi, minuman bersoda atau jus juga menyumbang kalori yang cukup banyak, loh.
5. Menyepelekan istirahat
Kamu harus tau kalau beristirahat juga bisa membakar kalori. Kalau terlalu lelah dan kurang beristirahat, hormon stress justru muncul dan membuatmu tidak bersemangat menjalani hari.
Baca juga: 7 Makanan Diet Pengganti Nasi, Oatmeal hingga Kembang Kol!
