Kopi sering dianggap sebagai penyebab sakit maag dan sulit tidur. Namun jika dikonsumsi sesuai takaran dan tidak berlebihan, kopi memiliki manfaat untuk tubuhmu seperti meningkatkan imunitas tubuh juga bisa membakar lemak.
Meski memiliki banyak manfaat, tapi kalau kopi dikonsumsi dengan cara yang salah, malah bisa menurunkan fungsi otak. Berikut 3 kesalahan minum kopi seperti dikutip dari Live Strong, Minggu (19/9).
1. Minum Kopi Larut Malam
Kopi memiliki beragam manfaat saat dikonsumsi di pagi hari, salah satunya meningkat energi. Saat kamu berpikir minum kopi di malam hari bisa memberikan energi, itu adalah kesalahan, karena minum kopi di waktu tersebut hanya akan membuatmu terjaga dan menyebabkan kualitas tidur menjadi terganggu.
Nina Riggin selaku Direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego mengatakan, jika kualitas tidur terganggu, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan otak. Itu karena keesokan harinya, otak akan mengalami penurunan fungsi dan membuat susah berkonsentrasi.
2. Minum Kopi Berlebihan
Meski menyehatkan, disarankan untuk tidak meminumnya secara berlebih. Menurut Mayo Clinic, orang dewasa hanya dianjurkan mengonsumsi kopi sebanyak 400 miligram atau setara 4 cangkir per hari.
Berdasarkan studi yang diterbitkan Nutritional Neuroscience pada Juni 2021, menemukan bahwa seseorang yang meminum kopi 6 cangkir dalam sehari akan mempercepat resiko terkena demensia atau penyakit yang mengakibatkan penurunan daya ingat dan cara berpikir.
3. Menggunakan Gula Terlalu Banyak
Saat seseorang akan mengonsumsi kopi hitam, biasanya ia akan menambahkan beberapa sendok gula untuk membuat rasanya sedikit manis.
Namun sebuah studi yang diterbitkan oleh Clinical Interventions in Aging pada 2019 menemukan jika kandungan gula pada kopi bisa merusak manfaatnya, termasuk fungsi kognitif atau pada otak manusia yang melibatkan aspek memori, baik jangka pendek atau jangka panjang, perhatian, perencanaan, dan nalar memburuk.
Terlebih, jika yang mengonsumsinya adalah orang yang dengan kadar gula yang tinggi, dengan menambahkan gula yang berlebihan bisa mengecilkan otak dan membuat pembuluh darah mengecil.
