Makanan yang mengandung kalsium sangat baik dikonsumsi sehari-hari, karena dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, makanan tinggi kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, memelihara saraf otak, dan mencegah kanker.
Jika selama ini kalsium identik dengan susu, ternyata ada beberapa sumber kalsium lainnya yang berasal dari makanan, seperti buah dan sayur-sayuran.
Makanan yang mengandung kalsium ini juga mudah ditemukan, harganya relatif terjangkau, dan rasanya pun tak kalah lezat.
Makanan yang Mengandung Kalsium
Berikut ini INDOZONE bagikan sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
1. Yoghurt
Yoghurt, khususnya yoghurt rendah lemak adalah makanan yang mengandung kalsium tinggi dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Ada sekitar 260 mg kalsium yang terkandung di dalam 1 porsi yoghurt atau setara dengan 250 gram yoghurt.
Selain kalsium, pada yoghurt juga terdapat 20 gram protein dalam 7 ons greek yoghurt.
Yoghurt pun mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang mampu menjaga sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Keju
Hampir semua keju memiliki kandungan kalsium yang baik untuk menambah dan memelihara kesehatan tulang.
Tak hanya itu, makanan tinggi kalsium ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, meredakan peradangan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Di antara semua jenis keju, kandungan kalsium pada keju parmesan umumnya lebih tinggi.
