Cedera olahraga merupakan hal paling umum yang dialami oleh banyak para atlet. Hal tersebut memang tidak pernah diharapkan oleh siapa pun karena cedera akan membuat kita absen dari latihan.
Nah, supaya cedera olahraga segera pulih terdapat makanan yang akan membantu pemulihan cedera olahraga.
Seperti yang dilansir dari Healthline, berikut makanan yang dimaksud:
1. Makanan kaya protein
Protein sangat dibutuhkan tubuh, termasuk otot, itulah kenapa saat cedera olahraga kamu disarankan untuk konsumsi makanan kaya protein untuk mencegah peradangan menjadi terlalu buruk dan memperlambat pemulihan.
2. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat juga akan membantu pemulihan dari cedera olahraga yang sering kali melibatkan imobilisasi atau penggunaan terbatas bagian tubuh yang cedera. Untuk mencegahnya penting untuk mengimbanginya dengan makan sedikit yakni dengan konsumsi makanan kaya serat.
Makanan kaya serat akan membuat kita kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori bisa dibatasi.
3. Makanan Kaya Seng
Seng adalah komponen dari banyak enzim dan protein, termasuk yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka, perbaikan jaringan, dan pertumbuhan.
Menurut sebuah penelitian, saat tidak mendapatkan cukup seng dari makanan akan menunda penyembuhan luka. Sehingga asupan seng sangat penting untuk dikonsumsi.
