Orang yang menderita diabetes agak terlalu berhati-hati tentang apa yang mereka makan. Mereka benar-benar menghindari makanan manis termasuk buah-buahan. Hal ini dilakukan untuk mengatur kadar gula darah mereka.
Jeruk adalah buah yang paling banyak disukai orang, tapi jika menderita diabetes, mungkin membatasi diri untuk menikmati buah jeruk ini?
Dilansir dari Times of India, penderita diabetes bisa menikmati jeruk selama hari-hari musim dingin yang cerah. Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik sedang. Jeruk kaya serat dan GI-nya berkisar antara 40 -50. Selain itu, buah ini memiliki gula alami, yang sangat aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Nah, berikut ini beberapa alasan penderita diabetes wajib makan buah jeruk:
1. Baik untuk kesehatan jantung
Diet jantung sehat adalah kombinasi serat, antioksidan, dan vitamin. Jeruk memiliki semua kualitas ini dan dengan demikian menjaga kesehatan jantung. Ini juga membantu dalam mengelola gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
2. Baik untuk pencernaan
Serat berperan besar dalam kesehatan pencernaan. Serat membantu dengan meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan metabolisme. Jeruk adalah sumber serat yang kaya dan bagus untuk kesehatan pencernaan.
3. Ramah diabetes
Jeruk kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, yang menjadikannya buah yang ramah diabetes.
4. Ramah penurunan berat badan
Jeruk rendah kalori dan karenanya menjadi camilan penurun berat badan yang sempurna.
