Beberapa orang mungkin masih banyak yang kalap saat bertemu makanan dan minuman manis. Yang manis-manis memang bisa bikin mood naik, tapi kamu harus tahu batasan.
Diungkapkan dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Arti Indira, Mgizi, Sp.Gk, FINEM, asupan gula seharusnya 4 sendok makan per hari untuk menghindari penyakit diabetes.
"Gula maksimal empat sendok makan sehari atau 50 gram," kata Arti, dikutip dari Antara, Selasa (8/11/2022).
Di Indonesia sendiri, ketentuan batasan asupan gula harian yang dianjurkan telah tertera dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013.
Baca juga: Ramai Minuman dengan Kadar Gula Tinggi, Menkes Akui Kasus Diabetes di Indonesia Meningkat
Di mana konsumsi gula pada orang dewasa maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari untuk menghindari risiko penyakit seperti diabetes.
Asupan gula yang berlebihan bisa menimbulkan penyakit serius seperti diabetes. Bukan hanya diabetes, mengonsumsi gula berlebihan juga bisa menyebabkan darah tinggi.
Penyakit diabetes sendiri tidak bisa disembuhkan tapi bisa dikontrola. Kalau sudah kena diabetes, berarti harus rutin mengontrol gula darah dan minum obat tertentu.
Walaupun tidak menular, nyatanya penyakit-penyakit tersebut diketahui memiliki angka kematian yang cukup tinggi, lho. Bahkan penyakit diabetes tidak mengenal usia, tua atau muda bisa kena.
Baca juga: Penderita Diabetes Lega, Ada Insulin Buatan Dalam Negeri untuk Bantu Kontrol Gula Darah
Mengonsumsi gula lebih dari 4 sendok setiap hari dalam jangka waktu yang lama tidak menutup kemungkinan bisa terkena diabetes. Pada akhirnya, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Penting memodifikasi gaya hidup untuk mencegah penyakit diabetes. Selain mengurangi asupan gula juga penting melakukan olahraga.
Setidaknya berolahraga tiga hingga lima kali per minggu dengan durasi minimal 30 menit setiap sesi.
