Anjuran untuk tidak makan malam sebelum tidur bukan hanya untuk menghindari bertambahnya berat badan, tapi juga demi kesehatan dalam jangka panjang.
Fungsi pencernaan bisa terganggu bila jarak antara makan terakhir kamu dan waktu tidur terlalu dekat. Selain itu, makan sebelum tidur juga bisa bikin gula darah meningkat.
Dikutip dari laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan, berikut beberapa asupan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur:
1. Minuman Bersoda
Ya, minuman bersoda menjadi salah satu makanan yang harus dihindari sebelum tidur. Minuman bersoda yang mengandung banyak gula bakal bikin kamu sugar rush dan tetap terjaga.
Walaupun tubuh sudah lelah. tapi kalau mengalami sugar rush. kemungkinan kamu tetap tidak akan bisa tidur.
2. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol bakal membuat otak mengalami tekanan, juga bisa membuat sistem kerja saraf bisa terhambat.
Karena itu, tidak disarankan minuman alkohol pada malam hari menjelang waktu tidur.
3. Makanan Pedas
Kamu mungkin tidak menyangka bahwa ternyata makanan pedas jadi salah satu asupan yang harus dihindari sebelum tidur.
Makanan pedas akan menyebabkan asam lambung semakin meningkat. Akibatnya, perut, dada, dan tenggorokan akan merasa terbakar.
4. Protein Hewani
Protein hewani seperti daging yang berwarna merah juga harus dihindari sebelum tidur. Sebab, makanan favorit banyak orang ini membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh.
Makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna tubuh bisa menyebabkan kram pada perut.
Itulah sederet asupan yang harus dihindari sebelum tidur. Kalau kamu sudah terlanjur sering mengonsumsinya sebelum tidur, yuk ubah kebiasaan tersebut pelan-pelan!
Artikel Menarik Lainnya:
