Kaum lansia tidak boleh berolahraga? Itu sih mitos! Kaum lanjut usia justru sangat disarankan untuk berolahraga rutin. Tak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, lansia yang melakukan olahraga secara rutin juga dapat merasakan manfaat lain, yakni kualitas hidup lebih baik dan hati yang lebih bahagia.
Meski usia sudah lanjut, olahraga rutin dan aktivitas fisik ada baiknya tidak ditinggalkan. Kurang bergerak atau jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada orang yang berusia lanjut, misalnya nyeri sendi dan otot, tekanan darah tinggi, pikun/demensia, hingga diabetes.
Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Hormon ini dapat mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif, yang berujung pada hati lebih bahagia.
Baca juga: Studi: Berjalan 9.000 Langkah Sehari Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung pada Lansia
Melansir dari siaran pers RSPI, selain membuat hati lebih bahagia, lansia yang rutin berolahraga juga dapat merasakan berbagai manfaat pada kesehatan tubuh, antara lain:
- Memperkuat otot dan sendi
- Melancarkan peredaran darah
- Membantu mengendalikan penyakit komorbid yang sudah diderita, seperti penyakit jantung, diabetes mellitus, hiperlipidemia, hipertensi
- Memperlambat keparahan sindrom geriatri
- Menjaga kesehatan dan fungsi otak sekaligus menurunkan risiko gangguan pada otak, seperti demensia
- Mengurangi stres dan risiko gangguan mental, seperti depresi
- Membantu mencegah obesitas
Maka dari itu, lansia memang sudah seharusnya melakukan olahraga ringan agar membuat tubuh lebih bugar dan sehat hingga memperbaik kualitas hidup. Semoga bermanfaat.
