Kesehatan usus sangat penting untuk pencernaan yang optimal, penyerapan nutrisi, dan eliminasi. Saat usus tidak sehat maka banyak penyakit yang menghampiri.
Nah, itulah kenapa penting mengonsumsi makanan yang dapat memperbaiki dan memperkuat lapisan usus. Kamu juga perlu memperbanyak sumber probiotik sehingga memiliki banyak bakteri baik.
Seperti yang dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan yang membantu menjaga usus tetap baik. Apa saja ya?
1. Asparagus
Asparagus bekerja sebagai prebiotik. Mengandung tingkat tinggi serat inulin yang tidak dapat dicerna, yang memberi makan bakteri sehat seperti bifidobacteria dan lactobacilli.
2. Nanas
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang bekerja sebagai alat bantu pencernaan, membantu memecah protein dari molekul makanan besar menjadi peptida yang lebih kecil.
3. Bawang putih
Bawang putih mentah adalah makanan prebiotik yang sangat baik dengan tingkat inulin yang tinggi, yang menjadi bahan bakar bakteri baik di usus.
4. Bawang
Bawang mentah adalah sumber prebiotik yang bagus dan mengandung quercetin atau antioksidan kuat yang melawan radikal bebas merusak dalam tubuh. Bawang juga mengandung kromium yang meningkatkan produksi insulin dan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan yang kuat.
