Sulit Tidur? Ini 4 Makanan yang Bisa Memperbaiki Kualitas Tidurmu

- Minggu, 9 Agustus 2020 | 15:34 WIB
Ilustrasi sulit tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi sulit tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)

Sulit tidur membuat orang kelelahan di siang hari saat beraktivitas. Masalah ini tidak bisa dianggap remeh karena jika berlangsung lama akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Seperti yang dilansir dari berbagai sumber, beberapa makanan ini dapat membantu memperbaiki kualitas tidur kamu. Berikut makanan yang dimaksud:

1. Kacang almond

Konsumsi kacang almond membantu memperbaiki kualitas tidur kamu, ini karena kandungan magnesium pada kacang almond membantu kamu untuk tidur nyenyak.

-
Kacang almond (Pexels/Keegan Evans)

2. Salmon

Kandungan vitamin B6 pada ikan salmon akan membantu meningkatkan  melatonin dan serotonin, sehingga mempercepat datangnya rasa ngantuk.

-
Salmon (Pexels/Sebastian Coman Photography)

3. Selada

Daun selada juga makanan yang dapat memperbaiki kualitas tidur kamu, ini karena selada mengandung lactucarium yang memberikan efek tenang, sehingga mempercepat tidur.

-
Selada (Pexels/Daian Gan)

4. Udang

Udang merupakan sumber tryptophan yang membantu kamu tidur lelap. Dengan begitu konsumsi udang akan memperbaiki kualitas tidur kamu.

-
Udang (Pexels/Terje Sollie)

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X