Asma adalah kondisi saat saluran udara mengalami peradangan, menyempit, dan membengkak. Kondisi ini menghasilkan lendir berlebih sehingga membuat penderitanya sulit bernapas.
Secara umum, olahraga menawarkan banyak manfaat, tak terkecuali bagi penderita asma. Ada beberapa olahraga untuk penderita asma yang terbilang aman untuk dilakukan.
Beberapa jenis olahraga berpotensi menyebabkan serangan asma. Namun, seseorang dapat menghindari gejala atau serangan asma yang muncul dengan menggunakan teknik tertentu.
Baca Juga : Infeksi Saluran Kencing pada Wanita Ditentukan oleh Kebersihan Area Miss V
Dilansir dari Medical News Today, selama penyakit asma yang dimiliki terkontrol dengan baik, olahraga justru dapat memberikan banyak manfaat. Mulai dari peningkatan fungsi paru-paru, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga memperbaiki suasana hati yang kesemuanya dapat mengurangi risiko munculnya serangan asma.
Lalu olahraga apa saja yang bisa dilakukan penderita asma?
1. Yoga
Yoga dan pernapasan ritmis dapat membantu menurunkan tingkat stres seseorang. Stres merupakan pemicu asma pada banyak orang. Dengan demikian, stres yang berkurang dapat menjauhkan dari serangan asma.
Sebuah studi menemukan, berjalan kali tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu dapat membantu mengendalikan asma tanpa memicu serangan pada penderita.
Mengutip Health, olahraga jalan kaki dilakukan selama 30 menit dalam intensitas sedang-cepat.
Sama seperti olahraga lainnya, bersepeda santai tidak akan memperburuk asma. Namun, jika kamu meningkatkan kecepatan hingga 29 km/jam hanya akan mendekatkan pada masalah. Maka hindari mengendarai terlalu kencang.
Selain itu, bersepeda di area pegunungan dengan jalur curam dan berbukit-bukit juga perlu dihindari oleh penderita asma.
