Diet keto salah satu tren diet yang banyak diikuti oleh orang-orang. Diet tinggi lemak, protein sedang dan sangat rendah karbohidrat telah menjadi tren di kalangan pengamat berat badan.
Banyak orang-orang yang menyebutkan bahwa diet ini efektif dan aman. Hanya ada satu komplikasi dengan diet keto yang terjadi jika kamu mencoba melepaskannya.
Tapi jangan khawatir, terdapat cara aman keluar dari diet keto seperti yang dilansir dari Times of India:
1. Pilih sumber karbohidrat yang sehat
Saat memutuskan untuk keluar dari diet keto kamu perlu perhatikan sumber karbohidrat yang sehat untuk kamu konsumsi kembali. Jadi kamu perlu sertakan karbohidrat yang kaya protein dan serat.
2. Rencanakan makanan
Kurangnya perencanaan adalah kesalahan pertama yang dilakukan orang saat beralih dari diet keto. Penting untuk merencanakan langkah selanjutnya sebelum berhenti dari diet saat ini. Kebanyakan orang setelah masa transisi mulai makan seperti biasanya. Jadi perlu untuk merencanakan sebelum memilih berhenti dari diet ini.
3. Jangan lupakan porsinya
Perhatikan porsi sangat penting untuk kamu perhatikan, karena makan berlebihan adalah penyebab paling primitif dari penambahan berat badan.
4. Terapkan kebiasaan sehat
Untuk menghindari naiknya berat badan setelah berhenti menjalani diet keto tetaplah menjaga kebiasaan sehat, yakni dengan menerapkan makan sehat, berolahraga, dan minum air yang cukup.
Nah, berikut beberapa hal yang harus kamu perhatikan untuk memastikan transisi yang lancar dari diet Keto.
