Mungkin kamu pernah mendengar bahwa penderita diabetes tidak disarankan untuk melakukan olahraga, karena dapat membuat gula darah turun drastis.
Tapi apakah pendapat tersebut benar?
Seperti yang dilansir dari laman Diabetes Australia, penderita diabetes justru dianjurkan untuk melakukan olahraga yang bertujuan untuk membantu kontrol gula darah tetap seimbang.
Tak hanya itu saja, olahraga juga bermanfaat meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang berperan mengatur kadar gula darah.
Meski banyak manfaat yang didapatkan dari berolahraga, penderita diabetes harus perhatikan beberapa hal sebelum berolahraga. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Sementara pemilihan jenis olahraga, sebaiknya penderita diabetes melakukan olahraga dengan intensitas ringan dan sedang. Misalnya saja berjalan kaki, renang, sepeda dan senam.
Terdapat juga beberapa tips bagi penderita diabetes sebelum berolahraga. Berikut tipsnya seperti yang dilansir dari laman diabetes.org:
- Lakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.
- Hindari berolahraga di luar ruangan jika temperatur cuaca terlalu panas atau dingin.
- Minum air putih yang cukup.
- Pakai sepatu dan kaus kaki yang nyaman.
- Sebelum olahraga periksa kadar gula darah.
- Hentikan olahraga jika terasa nyeri.
