Umumnya orang yang menurunkan berat badan sering membatasi jumlah kalori yang dimakan. Padahal membatasi kalori terlalu parah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya berkurangnya kesuburan.
Nah, seperti yang dilansir dari Healthline berikut ini bahaya pembatasan kalori:
1. Menurunkan metabolisme
Makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh secara teratur dapat menyebabkan metabolisme kamu melambat. Metabolisme randah dapat bertahan lama setelah diet terbatas kalori dihentikan.
2. Menyebabkan kelelahan dan kekurangan nutrisi
Saat tubuh kekurangan kalori dapat menyebabkan kelelahan dan lebih menantang bagi kamu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Misalnya saja kekurangan kalori kemungkinan tidak menyediakan cukup zat besi, folat, atau vitamin B12. Sehingga menyebabkan anemia dan kelelahan ekstrim.
3. Mengurangi kesuburan
Membatasi kalori terlalu drastis dapat berdampak negatif pada kesuburan. Hal ini berlaku untuk wanita, karena kemampuan untuk berovulasi bergantung pada kadar hormon.
4. Melemahkan tulang
Konsumsi terlalu sedikit kalori dapat melemahkan tulang, ini karena pembatasan kalori bisa menurunkan kadar estrogen dan testosteron. Rendahnya kedua kadar tersebut dianggap mengurangi pembentukan tulang dan meningkatkan kerusakan tulang.
5. Menurunkan imunitas tubuh
Membatasi kalori dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, berlaku untuk virus seperti flu biasa. Mudahnya terserang penyakit karena menurunnya imunitas tubuh saat kekurangan kalori.
