Zat besi penting untuk tubuh, meski tidak dibutuhkan dalam jumlah yang besar. Tapi, jika kekurangan zat besi akan berdampak jangka panjang.
Dampak dari kurangnya zat besi membuat rendahnya tingkat kecerdasan seseorang. Sehingga saat dalam kandungan hingga usai 2 tahun penting untuk konsumsi zat besi yang cukup, karena saat itu pula kurangnya zat besi dapat mengganggu pembentukan serabut otak.
Mereka yang kekurangan zat besi ditandai dengan rasa lelah, lemah, letih dan juga lesu. Sehingga penting untuk memperhatikan gizi yang dikonsumsi sedini mungkin.
Nah, berikut ini jumlah zat besi yang harus dikonsumsi. Pria usia lebih dari 18 tahun membutuhkan sebanyak 8,7 miligram zat besi.
Sedangkan wanita usia 19-50 tahun membutuhkan sebanyak 14,8 miligram zat besi dan pada bayi usia 1-11 bulan membutuhkan sebanyak 11 miligram zat besi.
