Meskipun sedang hamil, bukan berarti tidak melakukan olahraga apapun. Olahraga untuk ibu hamil itu justru harus dilakukan supaya tubuh tetap sehat dan bugar.
Olahraga selama kehamilan bisa memperbaiki postur tubuh. Apalagi ketika hamil, punggung biasanya merasa lebih cepat lelah. Dengan berolahraga, tubuh pun akan lebih siap melahirkan.
Asal perlu diingat, jangan sembarangan memilih olahraga ketika hamil. Berikut ini deretan olahraga yang aman untuk ibu hamil. Apa saja?
1. Yoga
Olahraga yoga bisa mengurangi ketegangan, melancarkan persalinan, dan meningkatkan mood. Olahraga ini bisa membangun kekuatan dan mengurangi tekanan darah. Yang paling penting, dalam olahraga yoga akan diajarkan untuk mengelola pernapasan, yang sangat penting untuk proses persalinan.
2. Berjalan Kaki
Meskipun sederhana, berjalan kaki ternyata sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Olahraga ini bisa mendorong kontraksi secara alami.
3. Berenang
Siapa nih yang hobi berenang? Kamu bisa melakukan olahraga renang karena baik untuk ibu hamil. Olahraga renang sangat bermanfaat karena bisa membantu mengelola pernapasan.
4. Sepeda Statis
Kalau kamu tipe ibu hamil yang mager alias malas gerak, olahraga sepeda statis bisa kamu lakukan. Sepeda statis dapat meningkatkan oksigen ke otak bayi.
5. Jongkok Berdiri (Squat)
Olahraga squat juga termasuk yang aman untuk ibu hamil. Olahraga jongkok berdiri ini bisa membantu ibu hamil untuk menyiapkan tubuhnya menghadapi persalinan.
