Ketegangan mata adalah kejadian umum dan tidak nyaman yang menjadi semakin umum di era sekarang ini karena meningkatnya penggunaan perangkat digital yang substansial.
Namun, ada berbagai cara untuk mencegahnya dan mengurangi risiko mengalami gejala ketegangan mata yang ampuh untuk kamu coba seperti berikut.
Baca Juga: Manfaat Kacamata Hitam untuk Kesehatan Mata yang Jarang Diketahui
Kurangi penggunaan perangkat digital
Cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata digital adalah dengan mengurangi penggunaan perangkat digital. Para ahli merekomendasikan aturan 20/20/20 ketika menggunakan perangkat digital. Gunakan 20 menit untuk menatap layar, lalu istirahatkan mata dengan melihat ke arah lain selama 20 detik pada jarak 20 meter.
Lumasi mata secara berkala
Menggunakan obat tetes mata adalah cara mudah untuk mengatasi mata kering. Banyak penelitian mengenai kesehatan mata menunjukan bahwa, tingkat kedipan mata menurun saat seseorang melakukan aktivitas yang terkonsentrasi. Hal ini menyebabkan mata kering dan memicu ketegangan mata.
Baca Juga: Selain Kanker, Merokok juga Bisa Membahayakan Kesehatan Mata
Memiliki pencahayaan yang memadai
Karena ketegangan mata lebih sering terjadi pada malam hari atau dalam pencahayaan yang buruk. Ini terjadi karena, membuat mata lebih sulit untuk fokus. Pencahayaan yang baik akan sangat membantu untuk mencegah ketegangan mata.
Penempatan layar yang strategis
Pentingnya memposisikan tubuh dengan benar seperti, menempatkan layar lebih rendah dari ketinggian mata untuk mencegah mata otot mata tertarik ke atas terlalu lama. Nah, mulai sekarang mari kita sama-sama jaga kesehatan mata, ya!
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata, Simak Alasan Makanan Ini Baik untuk Dikonsumsi
Penulis: Jihan Rienita
