Puasa diyakini bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan, dulu puasa adalah bagian dari terapi dalam kedokteran kuno, di mana dalam kondisi medis tertentu puasa dianjurkan agar proses penyembuhan jadi lebih cepat.
Puasa Ramadhan juga bisa memberikan efek kesehatan tubuh. Praktisi gizi Tirta Prawita Sari mengatakan, saat berpuasa, tubuh akan mencari cadangan energi lain yang selama ini hanya tertimbun, yaitu glikogen dan jaringan lemak.
Metabolisme tubuh yang baik dapat mempengaruhi seluruh status kesehatan, termasuk fungsi kekebalan tubuh.
Namun, manfaat tersebut tidak akan bisa didapatkan jika tidak menjaga asupan seperti mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi.
Adapun asupan yang harus dihindari selama puasa yaitu makanan yang digoreng dan gula. Tirta menyarankan untuk tidak mengonsumsi gula secara berlebihan selama bulan puasa.
"Karena puasa Indonesia biasanya gorengan dan minuman manis, dianjurkan tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan," ujar Tirta.
Tirta menyarankan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan, termasuk kurma. Selain itu, makan dengan porsi secukupnya juga sangat dianjurkan saat sahur dan berbuka puasa.
