Salah satu permasalahan paling umum yang akan dialami oleh orang puasa adalah bau mulut. Ada banyak faktor yang yang bisa memicu aroma tak sedap pada mulut selama berpuasa. Salah satu penyebabnya yaitu bisa jadi karena jarang menyikat gigi dan membersihkan lidah.
Selain itu, tidak makan dan minum selama berjam-jam yang menyebabkan mulut kering juga bisa menimbulkan bau mulut selama bulan puasa. Bau mulut saat puasa sendiri memang cenderung membuat seseorang menjadi tidak nyaman.
Bau mulut saat puasa bisa diatasi dengan berbagai cara. Salah satu cara cepatnya yaitu dengan sikat gigi, kumur-kumur dengan mouthwash hingga membersihkan lidah yang menjadi sumber atau tempat berkumpulnya bakteri.
Baca juga: Gak Perlu Batal, Begini 7 Panduan Minum Obat saat Puasa dari Kemenkes RI
Selain melakukan ketiga hal di atas, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah bau mulut, apa saja?
1. Perbanyak mengonsumsi air putih
Bisa dibilang, banyak mengonsumsi air putih merupakan salah satu cara untuk menghilangkau bau mulut secara alami dan gampang. Air putih bisa membuat sistem pencernaan dan metabolisme seseorang jadi lebih optimal.
Meminum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka bisa meningkatkan produksi air liur. Pastikan kamu meminum air putih 2 liter per hari.
2. Banyak makan buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi, kedua jenis makanan ini berguna untuk meningkatkan produksi air liur. Usahakan mengonsumsi buah atau sayur setiap hari, baik itu di jam berbuka puasa maupun di jam sahur.
Adapun buah yang cocok untuk mendehidrasi tubuh karena memiliki kandungan air yang tinggi yaitu semangka, melon, jeruk manis, stroberi hingga nanas.
3. Hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat
Makanan yang berbau menyengat bisa menjadi penyebab bau mulut saat puasa. Adapun makanan yang berbau menyengat yaitu seperti jengkol, petai, bawang, durian hingga terasi. Usahakan tidak mengonsumsi beberapa makanan tersebut saat sahur.
4. Bersihkan karang gigi
Salah satu yang bisa mengatasi masalah bau mulut adalah dengan membersihkah karang atau plak gigi. Cara ini adalah yang paling efektif untuk menghilangkan bau mulut saat puasa. Selain itu, kamu juga perlu menjaga kesehatan gusi.
Pergi ke dokter gigi, pastikan bahwa gusimu tidak bermasalah. Sebab, gusi yang tidak sehat bisa menjadi penyebab bau mulut.
