Inilah 5 Makanan Karbohidrat Kompleks Yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

- Rabu, 22 Mei 2019 | 14:54 WIB
iStock
iStock

Karbohidrat dibagi 2 yakni karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat yang baik untuk tubuh kita adalah yang kompleks. Maka dari itu, konsumsi yuk 5 makanan ini!

Makan yang mengandung Karbohidrat kompleks ini sangat baik dikonsumsi karena komposisinya rumit dan sulit dicerna sehingga membutuhkan waktu yang lama hingga lambung menjadi kosong. Maka dari itu, makanan ini sangat pas dimakan saat sahur.

Lalu apa saja sih makanannya?

1. Nasi merah

Kamu yang suka dengan makan nasi, pilihlah nasi merah. Hal ini karena nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang mampu membuat kamu tetap kenyang dan menjaga kadar gula darah. Ada yang suka nasi merah?

2. Kentang

Makanan pengganti nasi putih ini sangat baik dikonsumsi karena lebih lama mengenyangkan. Tentu saja kentang jadi pilihan baik saat sedang diet. Apalagi kentang juga mengandung pati resisten yang membuat kentang sulit dicerna. Oh ya, rasa kenyang kamu akan lebih lama lagi ketika kamu memakan beserta kulitnya.

3. Buah-buahan

Tak perlu dijelaskan lagi, buah-buahan sangat penting untuk sahurmu. Contoh buah yang tepat dikonsumsi saat sahur adalah pisang, apel, dan alpukat, Maka dari itu, siapkan buah ini dari sekarang untuk dikonsumsi saat sahur ya guys!

4. Pasta gandum

Ternyata pasta sangat oke dimakan saat sahur. Tapi, pasta yang dimaksud adalah pasta gandum. Bukan pasta yang ada di fastfood. Pasta gandum ini membuat kamu kenyang lebih lama karena mengandung karbohidrat kompleks.

5. Oatmeal

Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin yang tinggi dimana bisa mengatur kadar kolesterol. Maka dari itu, oatmeal sangat direkomendasikan dimakan saat sahur.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X