Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Banyak Pikiran

- Sabtu, 7 Desember 2019 | 15:00 WIB
photo/Ilustrasi/Castbox blog
photo/Ilustrasi/Castbox blog

Salah satu penyebab paling sering dari susah tidur adalah karena terlalu banyak pikiran.

Biasanya, ini dialami oleh orang-orang modern dengan beragam persoalan, baik di rumah maupun tempat kerja.

Tentu saja, kesulitan tidur membuat seseorang tampak kelelahan di pagi hari dan berpengaruh pada tingkat produktivitasnya.

Lantas, bagaimana cara mengatasi susah tidur karena banyak pikiran?

Berikut ulasannya dirangkum Indozone dari berbagai sumber:

1. Gunakan Penutup Mata

-
photo/sourcing4u.co.uk

Tidur menggunakan penutup mata adalah cara efektif mengatasi susah tidur karena banyak pikiran.

Menurut penelitian, cara seperti itu dapat membantu pendinginan suhu otak. Ini sangat bagus bagi penderita insomnia.

Sebab, cara ini dianggap bisa menurunkan suhu otak sehingga kamu merasa cukup santai untuk tertidur.

2. Menatap Langit-langit Kamar

-
photo/Ilustrasi/country-guide.ca

Ternyata, menatap langit kamar dan mulai menghitung mundur dari angka 60 termasuk salah satu solusi yang tepat.

Penelitian menyebutkan, menatap ke atas akan merangsang sistem saraf parasimpatis.

Dengan begitu, tekanan darah perlahan menurun dan pernapasan melambat. Sehingga, pikiran pun tenang.

3. 'Brain Dump' Sebelum Tidur

-
photo/Pinterest

Pernah mendengar istilah 'brain dump'? Secara pengertian, brain dump artinya tempat pembuangan otak.

Marissa Long, psikolog dari California Selatan mengatakan bahwa brain drump itu adalah kegiatan menuangkan isi pikiran lewat tulisan.

Brain drump bisa dilakukan selama lima menit sebelum tidur. Dengan begitu, pikiran pun jadi lebih ringan.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X