Rutinitas yang padat, tak jarang buat seseorang kekurangan tidur. Ketika tubuh kurang tidur, selain tenaga yang terkuras, kita juga cenderung memilih makanan yang rendah protein dan lebih banyak lemak.
Bahkan memicu kita untuk makan lebih banyak keesokan harinya, kalau sudah seperti ini justru kadar gula melonjak, tubuh juga semakin lelah.
Nah, supaya tetap bugar, ini tips yang harus kamu lakukan saat kurang tidur. Simak yuk seperti yang sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:
1. Minum air yang cukup
Supaya tidak tambah ngantuk karena kurang tidur, minumlah air dengan cukup, karena ini sangat membantu agar kamu tetap dalam keadaan bugar.
2. Santap menu makan siang yang ringan
Ketika kamu kurang tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang berat dan tinggi lemak untuk makan siang dan malam. Tapi pilihlah menu yang seimbang, yakni yang terdiri dari sayuran tanpa pati, lemak sehat, protein, dan karbohidrat padat nutrisi. Seperti tahu, tempe, telur, kacang-kacangan, ikan dan daging ayam.
3. Santap menu sarapan sehat sejam setelah bangun tidur
Meski kekurangan tidur, energimu tetap bisa prima dan suasana hati tetap stabil. Hanya saja kamu perlu sarapan yang seimbang. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat padat nutrisi, protein, dan lemak sehat dapat mempertahankan energi sepanjang hari.
