Otak termasuk bagian tubuh yang sangat membutuhkan asupan makanan sehat dan bergizi tinggi. Makanan sehat dapat membantu melancarkan kinerja otak baik dalam jangka waktu pendek maupun panjang.
Apa yang dikonsumsi tentu akan berdampak pada tubuh. Bila mengonsumsi makanan sehat maka tubuh akan sehat dan begitu sebaliknya. Inilah daftar makanan sehat yang terbukti dapat mengingkatkan fungsi otak.
1. Alpukat
Buah alpukat termasuk sumber lemak tidak jenuh yang sehat dan dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Selain itu buah ini juga dapat menurunkan tekanan darah serta menurunkan risiko penurunan kognitif.
2. Ikan
Kandungan omega 3 yang sangat baik untuk otak terdapat dalam ikan. Omega 3 dapat membangun membran di setiap sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak. Oleh karena itu, ikan dapat memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron. Mengutip Medical News Today, studi juga mengungkapkan bahwa ada hubungan antara kemampuan berpikir dengan tingkat omega 3.
3. Cokelat hitam
Kakao terdapat dalam cokelat hitam yang mengandung antioksidan dan flavonoid. Ini berfungsi untuk menghindari otak dari stres kognitif yang berkaitan dengan kesehatan otak. Para peneliti menyimpulkan bahwa makan cokelat hitam dapat meningkatkan plastisitas otak yang sangat penting untuk pembelajaran.
4. Biji-bijian
Serupa dengan ikan dan cokelat hitam, biji-bijian juga mengandung antioksidan dan omega 3. Vitamin E dalam biji-bijian juga berkontribusi untuk meningkatkan kognisi otak dan mengurangi risiko penyakit alzheimer.
