Masyarakat mulai aktif beraktivitas di luar rumah dan menjadi kebiasaan baru. Tentunya kamu harus menjaga tubuh biar gak gampang sakit.
Berdasarkan riset terbaru dari British Journal Health of Psychology, dibutuhkan waktu sekitar dua bulan atau sekitar 59 hingga 70 hari, untuk membentuk kebiasaan baru menjadi rutinitas yang otomatis.
Kamu perlu mempertahankan ritme dan rutinitas baik seperti berolahraga dan konsumsi makanan bergizi agar tubuh bisa tetap fit dan produktivitas harian dapat tetap terjaga.
Bagaimana caranya menjaga tubuh tetap fit dan produktif? Berikut lima tipsnya seperti yang dipaparkan oleh Pegiat Industri Kreatif Yoris Sebastian.
1. Luangkan me-time
Di tengah padatnya pekerjaan dan jadwal meeting berturut-turut, biasakan untuk memberi jeda pada tubuh. Jangan berlama-lama menghadap layar laptop, yuk berlatih olah napas agar tubuh dan otak bisa segar kembali, atau melihat hijaunya dedaunan, serta banyak lagi.
2. Seimbangkan waktu dan buat prioritas
Kamu harus menyeimbangkan waktu antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri. Maka itu, Yoris menyarankan kamu untuk membuat daftar prioritas pekerjaan.
"Sangat penting bagi saya untuk membuat daftar prioritas berdasarkan tingkat urgensi dan waktu untuk mengerjakannya. Cara ini sangat membantu saya agar waktu bisa dimanfaatkan secara lebih efisien dan produktif," jelas Yoris dalam keterangannya.
3. Konsisten
Konsisten dalam melakukan berbagai kegiatan sangat berguna bagi kehidupan kamu setiap hari. Usai pandemi ini, kamu tetap harus jaga imunitas dari menjaga pola makan sampai lifestyle.
"Sejak pandemi, saya merasa betapa pentingnya menjaga tubuh agar selalu fit dan sehat. Biasaya saya rutin berolahraga menggunakan treadmill dan sepeda statis di rumah. Sejak PPKM dicabut, saya mulai berenang kembali. Saya juga memastikan cukup waktu tidur, dan terpenting lagi menjalani pola makan dengan gizi seimbang," ungkap Yoris.
4. Jaga relasi
Sebagai pegiat industri kreatif, Yoris membutuhkan banyak inspirasi. Lewat sosialisasi dan ngobrol bersama teman-teman bisa memunculkan ide-ide baru.
"Bagi saya, setiap karya yang dihasilkan harus bisa memberikan impact kepada masyarakat," ungkap Yoris.
5. Tetap fit
Untuk menjaga produktivitas, tubuh perlu dipersiapkan dan dilindungi dengan asupan kemurnian yang terpercaya, tanpa adanya tambahan zat yang tidak diperlukan tubuh.
“Dalam menentukan suatu pilihan tentunya tidak mudah, misalnya dalam memilih asupan untuk menjaga tubuh senantiasa fit. Maka dari itu, saya selalu mempercayakan diri dengan kemurnian yang sudah terpercaya," jelas Yoris.
