Santap Makanan Manis Sebelum Tidur Bisa Picu Kanker dan Diabetes, GenZ Perlu Hindari Ini

- Senin, 29 Agustus 2022 | 16:00 WIB
Ilustrasi wanita konsumsi makanan manis. (Freepik)
Ilustrasi wanita konsumsi makanan manis. (Freepik)

Menyantap makanan manis sebelum tidur masih banyak dilakukan oleh orang-orang. Tapi, tahukah kamu bahwa menyantap makanan manis berlebihan sebelum tidur memiliki dampak buruk bagi tubuh.

Dampak buruk dari menyantap makanan manis berlebihan berkaitan dengan dengan sejumlah kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, kanker, dan diabetes.

"Gula dapat menyebabkan peradangan pada jaringan yang melapisi mulut dan tenggorokan, menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir," kata pakar neurologi dan dokter tidur Brandon R. Peters, MD, FAASM dikutip dari Antara.

Menurut Peter, kondisi tersebut bisa mempengaruhi pernapasan, menyebabkan mendengkur dan memperburuk sleep apnea.

Dilansir Mayo Clinic, mendengkur dan gangguan tidur mungkin tampak tidak begitu bahaya, tapi kondisi ini harus ditanggapi dengan serius.

Baca juga: Gak Cuma Cokelat, 5 Makanan Manis Ini Juga Bisa Jadi Kado Valentine Lho!

Selain itu, dampak buruk menyantap makanan manis sebelum tidur akan membuat seseorang tetap terjaga dan menyebabkan hiperaktif. Menurut Peter, gula rafinasi meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga membuat sulit tidur.

Saat seseorang terjaga, tubuh mungkin dapat menggunakan gula untuk energi. Tetapi di malam hari ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik, terlalu banyak asupan gula bisa menjadi masalah.

"Ketika kita makan gula sebelum tidur, kita tidak memetabolisme gula dengan benar dan itu menjadi peradangan," kata ahli diet terdaftar Dana Ellis Hunnes PhD, RD.

Pakar kesehatan menyarankan orang-orang dapat menghindari konsumsi gula menjelang tidur, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X