Sinar matahari juga bagus untuk kesehatan, khususnya sinar matahari pagi. Berjemur badan di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, perlu untuk kamu ketahui bahwa waktu terbaik untuk berjemur ialah di atas pukul 09.00.
Hal ini karena pada pukul tersebut, terdapat sinar ultaviolet B (UVB) dari matahari yang bermanfaat bagi tubuh.
Terdapat kandungan vitamin D pada sinar UVB yang dibutuhkan oleh tulang serta dapat melindungi tulang dari pengeroposan. Sehingga kamu tidak perlu membutuhkan vitamin D lagi, seperti obat-obatan untuk pertumbuhan tulang.
Sedangkan lama waktu berjemur, yakni sekitar 10-15 menit, jika berjemur di atas pukul 09.00. Sedangkan berjemur di atas jam 11.00 waktu yang kamu perlukan ialah cukup selama 2 menit.
Kamu bisa melakukan kegiatan ini cukup 3 kali dalam seminggu. Selain itu bagian tubuh yang perlu terpapar sinar matahari UVB ialah, lengan, wajah, tangan, punggung serta kaki.
