Di musim hujan seperti sekarang ini, orang-orang akan rentan mengalami berbagai penyakit, seperti flu, batuk, pilek dan lain sebagainya. Oleh sebab itulah, disarankan agar setiap orang mampu menjaga kesehatan fisiknya dan tetap menjaga pola makan yang sehat.
Berkaitan dengan itu, melansir dari ANTARA, ada beberapa jenis makanan yang bisa digunakan untuk mencegah berbagai penyakit yang bisa muncul saat musim hujan tiba. Mau tau apa saja jenis makanan tersebut? Yuk simak informasi selengkapnya.
1. Oatmeal
Makanan yang mengandung serat dan protein nabati ini cocok dikonsumsi saat musim hujan tiba. Ini karena oatmeal dapat menghentikan rasa lapar hanya dengan makan satu mangkuk. Ahli diet yang berbasis di New York, Keri Gans RD mengatakan, untuk mendapatkan nutrisi tambahan, oatmel bisa dicampur dengan mentega almond dan biji chia.
2. Jeruk
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa buah jeruk mengandung vitamin C yang bisa menyembuhkan flu. Ini juga berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Harvard Health Publishing oleh Harvard Medical School. Jeruk juga dapat membantu menurunkan risiko stroke. Selain itu, buah berwarna orange ini mengandung falvonoid yang bisa melindungi kesehatan jantung.
3. Cokelat Panas
Salah satu sajian yang paling tepat saat musim hujan ialah cokelat panas. Mengonsumsi cokelat panas yang ditambahkan dengan marshmallow akan memberikan rasa nyaman dan hangat di tubuh saat musim hujan melanda.
4. Walnut
Dengan menambahkan sedikit merica ke dalam walnut, maka sajian satu ini akan memberikan rasa yang tepat saat dikonsumsi. Jenis kacang-kacangan ini mengandung alpha-linolenic (ALA), yaitu lemak yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
5. Alpukat
Tak hanya di musim hujan, buah yang satu ini juga cocok untuk dikonsumsi kapan saja. Buah alpukat mengandung lemak yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta menyediakan nutrisi untuk sel dalam tubuh.
6. Apel
Seorang ahli diet bariatrik di Montefiore Medical Center di New York City, Melissa Rifkin, RD mengatakan bahwa mengonsumsi apel bersama kulitnya akan membantu melancarkan sistem pencernaan dibanding hanya dengan mengonsumsi daging buahnya saja.
