Pandemi yang belum juga berakhir sudah mengubah banyak hal. Kondisi saat ini juga banyak memicu stres bagi beberapa orang, sehingga akan memperburuk kesehatan seseorang.
Stres kronis dapat meningkatkan peradangan di tubuh kita, mengacaukan suasana hati, tidur, kebiasaan makan, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Perlu untuk kamu ketahui bahwa apa yang kamu makan memainkan peran penting dalam perasaan. Untuk itu saat kamu stres aturlah pola makan kamu yang jauh lebih sehat.
Dilansir dari Times of India, beberapa makanan tak sehat ini sebaiknya kamu tukar dengan beberapa makanan sehat ini.
Apa saja ya?
1. Pilih salmon untuk mengganti sosis
Protein sangat penting untuk kesehatan dan secara keseluruhan untuk menjaga tingkat stres agar tetap terkendali. Salmon mengandung lemak omega-3, yang membantu mengurangi kecemasan. Sementara daging olahan seperti sosis mengandung bahan pengawet dan terlalu banyak natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Pilih kacang untuk mengganti granola
Batangan granola kemasan di pasaran penuh dengan gula. Tapi tidak dengan kacang-kacangan memiliki serat, lemak, dan protein yang menyehatkan sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Kacang juga kaya akan vitamin B, yang akan habis saat seseorang stres. Kalium dalam kacang membantu menjaga tekanan darah.
3. Pilih cokelat untuk mengganti permen
Konsumsi permen tidak baik untuk kesehatan dan makanan tersebut hanya akan membuat stres kronis. Jadi gantilah permen dengan cokelat. Berdasarkan penelitian dark chocolate membantu mengurangi stres. Pilih coklat dengan 70 persen kakao.
